摩力舒 經絡切循~ 工作室
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地址 : 屏東縣麟洛鄉民族路178號
營業時段:
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【 摩 力 舒 按摩 工 作 室】
腎結石可分為草酸鈣結石、磷酸鈣結石、尿酸結石、胱胺酸結石， 但由於引起成因不同，所以禁食的食物也不同。 ●草酸鈣結石：由食物中的草酸引起，屬於最常見的結石型態， 若家中有這類遺傳疾病，避免攝取過多下列食品， 包含飲料類如濃茶、咖啡、可樂、啤酒等； 食物類如花生、巧克力、扁豆、菠菜等；維生素C水果如柑橘、葡萄、草莓、蘋果等。 ●磷酸鈣結石：由食物中的磷酸引起，也屬於典型的結石型態， 很多食物都會構成磷酸鈣，避免攝取過多。 像是全麥麵包、啤酒、鮮蝦、菇類、內臟、蛋黃、豆類、堅果類。 ●尿酸結石：避免攝取過多嘌呤高的食物或喝太多酒，容易引發結石的產生， 像是動物內臟、海產、魚類、雞精、肉湯等。 ●胱胺酸結石：這是比較少見的結石類型，需要限制蛋白質攝取， 包括肉類、禽類、魚、蛋、大豆、小麥等。 若記不住該禁食哪些食物，最好的方法就是多喝水。
除了熬夜及酗酒，還有3種因素可能影響肝臟，導致脂肪肝的形成， 分別為：壓力太大、愛吃甜食、蛋白質攝取不足。 壓力太大：工作做不完，回家還要做家務。 長期慢性壓力讓肝代謝脂肪的功能異常， 脂肪就容易儲存、堆積。 愛吃甜食：壓力大，想吃甜食喝飲料紓壓。 過量的碳水讓肝臟製造脂肪的原料，進而導致發胖。 蛋白質不夠：脂肪運輸需要蛋白質的幫忙，豆魚肉蛋類食物吃不夠， 脂肪繼續累積在肝臟裡面，就容易導致脂肪肝。 肝臟是代謝中心，醣類、脂肪、蛋白質都要仰賴肝臟幫忙代謝。 足以見其重要性，卻常常被大眾忽視它的健康。 肝臟脂肪含量超過5%就是輕度脂肪肝， 容易讓代謝率變差、肥胖者活動力下降等。 因果糖主要在肝代謝成脂肪跟尿酸，若來不及代謝就只能先累積在肝臟， 進一步導致脂肪肝。 預防上，應盡量避開飲用奶精茶、奶蓋茶、果汁茶、純果汁、運動飲料、加料或加糖茶、酒。 並可以鮮奶茶、無糖茶、黑咖啡等飲品替代。
在歐美，造成肝纖維化主要原因為酒精性肝炎、病毒性(C型病毒)肝炎和非酒精性肝炎。相對地，在亞洲地區造成肝纖維化主要的原因為病毒性肝炎(C型病毒和B型病毒)；此外，肝纖維化還會更進一步轉變成為肝硬化或肝癌。造成肝纖維化最主要的因素是因為細胞外基質的堆積而導致肝功能的缺失，在其過程中扮演最重要角色是活化態的肝星狀細胞。當肝星狀細胞由靜止態轉變成為活化態時，細胞會開始增生且造成α-SMA及膠原蛋白的大量表現。 亞洲地區，蜆被廣泛認為對於肝損傷具有保護的作用，此篇論文即是探討蜆萃取物對於肝纖維化是否具有保護療效。根據動物實驗，於大鼠灌注四氯化碳9週，再給與蜆萃取物4週，經由組織病理分析其結果顯示蜆萃取物具有修復肝臟損傷的功效。另外，細胞實驗結果顯示，蜆萃取物可以減少活化態肝星狀細胞的增生並促使細胞停滯於G1/G0期。我們亦發現蜆萃取物會減少活化態肝星狀細胞α-SMA和第一型膠原蛋白的表現，此結果顯示蜆萃取物可能具有抑制活化態肝星狀細胞的作用。
隨著年齡的增長，關節會因為長期過度使用而逐漸磨損、退化，就會容易出現疼痛、痠脹等不適症狀， 甚至影響生活品質，不過，仍然可以透過適度運動、調整生活習慣、按摩、日常飲食等方面來預防退化性關節炎； 以下幾個保健方法，日常保養膝蓋與關節。 1 飲食均衡攝取：平時的飲食要多多注意均衡攝取，像是蛋白質（蛋豆魚肉類）、鈣質（牛奶、小魚乾） 膠原蛋白（豬皮豬腳）、Omega-3（鮭魚）、抗氧化維生素（深綠色蔬菜）等的食物， 都是強健肌肉及骨骼的重要營養素，有助於保養關節。 2 定期的按摩：按摩可釋放關節的壓力，使肌群變得.柔韌有彈性，經絡氣血循環順暢，營養運送不中斷，有利關節的滋養。 3 避免重複動作：有些工作或運動會需要大量重複使用關節，例如需搬運重物、久站或久坐等，可能使關節損傷加快。 建議減少重複固定姿勢的動作，或是增加休息的時間，並且搭配適當的伸展肢體，放鬆舒緩關節與肌肉。 4 維持運動習慣：適度運動不僅可以強健肌肉及韌帶，更可以維持關節活動度，擁有良好支撐性以減緩關節的負擔及損傷。 建議盡量選擇和緩、低衝擊性的運動，例如：游泳、健走、騎腳踏車等，有助於預防膝蓋退化及維持健康。 5 預防體重過重：由於體重過大會造成膝關節承受較大的壓力，因此建議保持健康體重以減輕關節的負擔， 有效預防退化性關節炎，同時降低罹患心血管疾病的機率。 6 注意關節保暖：天氣變冷或是在冷氣房時，容易使關節的血液循環不佳，進而出現僵硬痠痛的狀況。 建議在較冷的環境可以穿著長袖衣物，讓關節保持溫暖，也可適時熱敷來促進血液循環，有助於關節的保健。
飲食對健康來說相當重要，若想要維護膝蓋關節健康，可以吃4種當季盛產食物：
鯖魚、花椰菜、草莓、綠茶。
鯖魚：
鯖魚這類魚富含Omega-3脂肪酸，對於維護關節健康至關重要。
這些健康脂肪酸有助於減輕關節炎症狀，同時提供潤滑，減少關節摩擦。
花椰菜：花椰菜是維生素K的優秀來源，維生素K有助於防止鈣在錯誤的地方積聚，
維持鈣質在骨骼和關節的正常代謝，減少關節結石的風險。
草莓：草莓飽含維生素C，維生素C對於形成健康的膠原蛋白至關重要，這是保護關節結構和功能的基本成分，
攝取足夠的維生素C可促進關節組織的修復和再生。
綠茶：綠茶（非冰）中的兒茶素具有抗發炎的特性，有助於減緩關節組織的損傷，
同時有助於減輕關節疼痛。
美國醫學會期刊》（JAMA）有篇研究發現，一旦多攝取10％的動物蛋白， 心血管疾病死亡風險將提升8％， 反之，只要增加攝取3％的植物蛋白，就能讓總死亡率下降10％， 因此，如果以20％的植物性蛋白取代同量的動物性蛋白，特別是替換加工肉品， 將顯著降低總死亡率和心血管疾病致死率。 為何植物性蛋白能讓人更長壽？由於植物性蛋白含有豐富的不飽和脂肪酸、抗氧化物質、植化素和維生素， 這些成分皆有助於減少發炎情形，而動物性蛋白含有較多血紅素、鐵、肉鹼和亞硝酸、磷酸等， 這些成分可能導致身體引起發炎反應，尤其是紅肉。因此，只要把每日飲食的其中一塊肉， 換成豆腐或豆漿，對身體比較有益。
英國醫學期刊》（BMJ Open）上，研究透過食品問卷，調查了11萬5726名40至69歲的韓國人，並詢問他們食用泡菜的情況。
研究團隊統計結果得出，與每天攝取少於一份泡菜的男性相比，每天攝取1到3份的男性肥胖風險降低了11至12%，每天攝取較多（不超過3份）泡菜的男性腹部脂肪也少了10%。而女性食用泡菜的肥胖風險則可降低8%。
專家補充，若是食用蘿蔔類泡菜的男性及女性，腹部脂肪都能降低9%。但專家指出，每天最好不要吃超過3份泡菜，多食無益，甚至有可能會為了搭配泡菜，而攝取更多食物。
專家說明，泡菜的製作大多包括捲心菜、蘿蔔和洋蔥等蔬菜，以及紅辣椒粉、大蒜和生薑等香料。而透過先前的研究指出，泡菜中的發酵成分能夠幫助腸道內的好菌，並能影響體重。但專家也提醒，泡菜的鈉含量極高，應適量食用。
蛋白質是人體必要的營養素之一，若想要有效的減重，就需要補充蛋白質並搭配運動， 但蛋白質是越多越好嗎？ 吃越多蛋白質越好，這是錯誤想法， 攝取過多的蛋白質，就跟攝取過多的糖類或脂肪一樣， 都會對身體造成不利的影響。若是飲食偏頗，只單一攝取某一項食物，就算是只吃瘦肉， 吃過量還是會造成肥胖。 肝腎機能差者，要注意蛋白質攝取量， 因蛋白質必須藉由肝腎協助代謝，對於肝腎機能差的人來說， 當蛋白質的攝取量大於肝腎能夠負擔的能力時， 就會增加肝腎機能損壞的速度。 依國民健康署建議，初期慢性腎臟病，每日蛋白質攝取建議不超1.5g／kg； 腎臟病晚期患者則應遵守低蛋白飲食原則，每日蛋白質攝取量應為0.6至0.8g／kg。
40 歲前後突然變得容易累？可能是~維持良好體力，需要這兩種營養素協力合作 隨著年紀漸長，蛋白質的攝取越來越重要，優質的蛋白質可以幫助肌肉生長，還能調節生理機能、促進新陳代謝等。 蛋白質由22種胺基酸所組成，其中有9種必需胺基酸（包含：組胺酸、異亮胺酸、亮胺酸、賴胺酸、甲硫胺酸 、苯丙胺酸、蘇胺酸、色胺酸和纈胺酸）， 在人體內無法自行合成，所以必須要透過飲食或營養補充品才能攝取。 除了蛋白質之外，身體還需要許多營養素來支撐，其中脂肪也是很重要的營養來源之一。 像是MCT（Medium Chain Triglyceride）中鏈脂肪酸，就是最好的油脂來源， 因為大部分的食物或食用油，通常都是 LCT（Long Chain Triglyceride）長鏈脂肪酸， 在一般狀況下，到體內後需要經過一連串的消化，身體大約要花漫長的兩個小時才能吸收； 而MCT會直接被人體吸收，並進入到體內被人體所運用， 根據臨床研究文獻上顯示，MCT代謝歷程大概是長鏈脂肪酸1/10的時間，僅約10分鐘左右， 比起一般食用油，可以快5-8倍速度吸收2，快速轉換能量。 在身體在消化MCT中鏈脂肪酸時，不用經過特別的酶進行分解，所以比較不會發生影響代謝等狀況。
女性更年期是從月經開始出現紊亂到完全停經的這段時間，除了必要適時補充荷爾蒙，最重要的是維持骨密度， 建議補充鈣片，而且要攝取足夠的維生素D3，才能降低骨質疏鬆骨折風險。 更年期女性朋友如果想補充荷爾蒙，植物性荷爾蒙是比較溫和的選擇， 像是增加黃豆類製品飲食攝取，其他食補如當歸、人參、山藥及經絡調理等也都有幫助。 國外研究指出，月見草油、黑升麻、紅花苜蓿等食材，對於舒緩更年期不適也有不錯效果。 藉由飲食及改變生活型態也能幫助緩解更年期症狀，尤其是飲食方面應該少喝酒， 並避免食用如咖啡、咖哩、辛辣刺激性食物等， 以減少熱潮紅發生。由於停經後身體的新陳代謝速度變慢， 為了預防高血壓、高血脂、高血糖等三高慢性疾病發生， 平時也應儘量減少高熱量食物的攝取及維持適當體重。
平時就應從飲食和生活習慣中來做好肝的保養工作。
●維生素B群：每天記得攝取1碗綠色蔬菜，如地瓜葉、花椰菜、青江菜等食物，因為維生素B群有助於加強肝臟在代謝毒素、三大營養素和酒精的功能。
●維生素C：每天選擇高維生素C的水果，如芭樂、奇異果、小番茄等，有助於肝臟的修復，減少發炎，維持體內抗氧化能力。
●優質蛋白質：足夠的蛋白質如蛋、奶、魚、豆類等，有助於肝臟的健康，但是要注意過量的蛋白質，反而易造成肝臟的傷害。
●穀胱甘肽：在肝臟解毒酵素系統中扮演重要的角色，將脂溶性有毒物質排出體外，食物中可以挑選蘆筍、酪梨、菠菜、葡萄柚、番茄等。
●預防脂肪肝：高油、高糖飲食習慣都會造成脂肪肝，而脂肪肝也是肝癌三部曲的前身，所以控制體重與規律運動可以有效預防。
●戒酒：過多的酒精，在體內形成三酸甘油脂，囤積在肝臟，對肝臟造成慢性發炎的傷害，尤其是肝發炎的病人建議戒酒。
●不要亂服藥物：來路不明的藥物，容易造成肝臟毒害，建議不要自己隨便亂買成藥使用。
●不要吃發霉的食物：尤其是堅果類的花生、穀物類等，因為貯存環境不當，會產生毒害肝臟的黃麴毒素，所以建議要冷藏，而過期或是發霉食物也不要再食用。
＃記憶力衰退：卵磷脂＋魚油 經常忘東忘西？腦部缺乏營養老化，會讓腦部活動力降低，多吃深海魚類補充Omega-3，其中的DHA可以活化腦部細胞；而大豆類製品的卵磷脂是神經細胞膜的主要成分，多吃不僅能提升記憶力，還能改善女性更年期症狀。 ＃排便不順：纖維＋好油＋水 每次大號都在廁所蹲好久？改善排便卡卡，纖維、好油和水三者缺一不可。每天除了吃5份以上的蔬果，並適量添加優質脂肪，像是酪梨、堅果類、橄欖油，幫助增加糞便的潤滑度。還要搭配每天喝至少1500～2000cc的水，並搭配運動，幫助腸胃蠕動。 ＃關節卡卡：魚油＋葡萄糖胺 活動有異常聲音或變得沒以前靈敏？關節的軟骨會隨著正常老化出現磨損的情況，有時可能是生活姿勢有誤，導致關節承受過度壓力。除了矯正錯誤姿勢外，也可多補充葡萄糖胺，其為軟骨基質、關節液的主成份之一，可透過甲殼類、山藥、海藻等食物攝取；魚油則含有抗發炎效果，減少關節發炎的疼痛不適。 ＃免疫力下降：蛋白質＋鋅+植化素 別人在打噴嚏，別多久你也中鏢？經常感冒不間斷？如果有免疫力下降的狀況，一定要多吃優質蛋白質，搭配各種顏色的植化素，從根本強化，並少吃加工食品。製造免疫細胞需要蛋白質參與，多攝取優質蛋白質如豆類、魚肉等；鋅則有助於生長發育、維持免疫系統，可多像是牡蠣、貝殼類海鮮補充；而 不同顏色的蔬果有不同的植化素功效，都能有效抗發炎、抗老化。 ＃代謝變差：維生素B群＋維生素C＋水 明明沒吃什麼，體重卻一直往上增？年輕時少吃就會瘦，現在少吃餓扁還是一樣胖？這是因為代謝力變差，維生素B群、維生素C和水一定要補起來。 維生素B群是幫助代謝重要的輔酶，可以幫助代謝，有效將脂肪、碳水、蛋白質轉變為能量，好處多多；維生素C可減少自由基的傷害，幫助膠原蛋白等組織合成；想維持良好的新陳代謝，足夠的飲水更是必備！另外，調整良好的睡眠作息，挑選一種自己喜歡的運動多動一動，可以更好地維持新陳代謝。 ＃腰痠背痛：鈣＋維生素D＋鎂 人因老化導致骨質流失是很正常的，但若是沒有及時補充，老年後會提升骨折風險，可以多喝牛奶補充鈣質；而綠色蔬菜也有幫助神經傳導及肌肉運作的功效。另外，還要搭配運動和多曬太陽，活化維生素D、加強肌肉量，增加骨骼的強度。
高普林：為每100公克含有100至1000毫克。屬於高普林食材，像是「肉魚蛋類」牛、豬、鳥禽、文蛤、牡蠣、花枝、蝦、章魚、鯖魚、鯛魚、鮪魚、蟹黃；「蔬菜類」乾香菇；「豆類」納豆；「其它」肉汁、雞精、湯底。
中普林：為每100公克含有9至100毫克。屬於中普林食材，如「肉魚蛋類」魚板、貝類、帝王蟹、大部分魚類；「蔬菜類」蘆筍、蘑菇、菠菜、花椰菜、金針菇、木耳；「豆類」
豆腐、毛豆、味噌；「其它」乾昆布、花生、醬油。
低普林：為每100公克含有0至9毫克。屬於低普林食材，像是「肉魚蛋類」雞蛋、鴨蛋、皮蛋、鹹鮭魚卵；「奶類」各種乳製品；「蔬菜類」大部分蔬菜；「穀物類」米、米粉、小麥、燕麥、玉米、地瓜、芋頭；「其它」巧克力、茶、咖啡、醃漬物、醋。
降低膽固醇：紅麴菌素K（Monacolin K）於肝臟可以抑制膽固醇合成機制，血液中膽固醇可因此降低。
調節血壓：紅麴發酵過程中可能產生出神經傳導物質γ-胺基丁酸（Gamma-aminobutyric acid，GABA），有助於調節中樞神經緊張感，幫助血壓穩定。
穩定血糖：發現特定紅麴發酵物Ankascin 568-R，可改善血液中空腹血糖值的濃度。
抗發炎：紅麴中的有效物質可以幫助降低體內發炎指標「C反應蛋白」的數值。
預防骨鬆：根據相關研究指出，紅麴中含有可以促進骨骼形成之物質，可以預防骨質疏鬆問題。
抗癌：有研究指出，紅麴可抑制端粒酶活性，有助於減少腫瘤的體積，並使腫瘤進行凋亡
雌激素對女性來說是很重要的荷爾蒙之一，雌激素缺乏會導致女性衰老，肌膚乾燥老化，失去光澤和彈性，產生較多皺紋，甚至讓頭髮稀少、鈣質流失加快、體型發胖，而到了更年期，雌激素分泌減少還會導致潮熱盜汗、煩躁、失眠等症狀。補充天然雌激素的4類食物，建議平時可以多吃，幫助調節體內的雌激素水平，延緩老化。 異黃酮類 異黃酮主要存在於豆科植物當中，像是黃豆、黑豆和豆漿、豆腐、豆乾、豆腐皮（千張）等豆製品。 木酚素類 木酚素也是植物性雌激素的一種，廣泛存在於堅果、種子、穀物、蔬菜和茶葉當中，尤其是亞麻籽含量非常豐富，每100g的亞麻籽中，木酚素的含量就高達370毫克，另外像是胡蘿蔔、菠菜、花椰菜等也是木酚素的很好來源。 香豆素類 香豆素主要存在於發芽的植物中，像是黃豆芽、綠豆芽、苜蓿等蔬菜。 芪類化合物 芪類化合物主要代表物是白藜蘆醇，白藜蘆醇在葡萄、葡萄酒、藍莓、桑椹、蔓越莓、花生等食物中的含量比較豐富。
常見造成腎臟損傷的原因共有10種： 1.長期使用非類固醇消炎止痛藥 (NSAID) 醫師表示，非類固醇消炎止痛藥 (NSAID) 造成腎衰竭在臨床上非常常見，但也極其容易忽略，特別是原本腎臟功能就不好的患者，絕對要避免使用，否則腎功能可能會快速惡化。若需使用止痛藥，記得告知醫師自己腎功能不佳。 2.血糖控制不佳 台灣將近一半洗腎人口來自糖尿病。而高血糖對全身都會造成影響，包括腦血管疾病、視網膜病變、青光眼等，對腎臟更會直接影響，造成蛋白尿、腎功能惡化。因此，平時務必把血糖控制好。 3.血壓控制不佳 高血壓在台灣也是造成洗腎的一大元兇，醫師表示，長期控制不良的高血壓會導致腎絲球內壓力上升，影響腎絲球過濾率、增加蛋白質流失等；另外，腎損傷本身也會讓血壓升高，兩者互為影響。 4.吃太多加工食品 如：罐頭食品、泡麵、香腸、火腿、雞精、泡菜等，除了磷酸鹽含量多，鈉離子含量也高，對腎臟都是不小的負擔。 5.吃太鹹 吃太鹹對人體最直接的影響就是讓血壓升高，間接對腎臟造成傷害。加上腎臟損傷時，無法將體內多餘的鈉離子排出，易造成水腫、肺積水、高血壓、增加心臟負擔等。 6.愛喝含糖飲料 台灣糖尿病發生有年輕化趨勢，和「愛喝含糖飲料」脫不了關係。建議用白開水取代含糖飲料。若真要喝飲料，建議選擇低脂、低熱量、少糖或無糖者，且偶一為之。 7.不愛喝水 「足量飲水對於腎臟健康是極其重要的。」醫師說，人體在缺水的情況下，腎臟灌流不足會造成急性腎損傷；且喝水可以減少腎結石、泌尿道感染的發生率，特別是天氣炎熱或劇烈運動時，更要增加飲水量，否則此時容易造成急性腎損傷。 8.抽菸 抽菸會活化交感神經、血壓升高，破壞血管內皮細胞，造成血管收縮使腎微血管硬化、腎絲球壞死，而香菸含鎘與鉛，會堆積於腎臟，造成傷害。 9.肥胖 肥胖者血壓、血糖、血脂都會上升，間接影響到腎功能。 10.暴露於顯影劑（放射性檢查用） 某些放射性檢查會用到顯影劑，如：電腦斷層檢查。對於腎功能正常者影響不大，若是原本腎功能不佳者，應盡量避免始用，以免造成「顯影劑腎病變
熬夜對腎臟的6大傷害：破壞腎臟、血糖失控、血壓升高、增加腎結石形成與痛風發作、泌尿道感染、導致蛋白尿與慢性腎臟絲球炎。 直接破壞腎臟， 據一項發表於《科學報告》期刊上的研究，長期熬夜可能會直接引起腎臟的損傷和功能障礙。這種損傷主要是由於熬夜會干擾腎臟的正常尿毒素代謝，另外，熬夜也會降低腎臟的血流速跟含氧量，讓腎臟沒得休息，增加腎臟處理代謝產物和廢物的負擔，讓腎臟過勞而功能衰退。 讓血糖失控與增加糖尿病風險 致腎功能惡化 ，在台灣洗腎第一名的原因是糖尿病，家中有家人有糖尿病會自己測血糖的糖友或家屬一定知道，即使都有規則服用降血糖藥物或打胰島素，只要一熬夜隔天血糖就爆表。一項發表於《國際糖尿病雜誌》期刊上的研究發現，一般人長期熬夜會增加患上糖尿病的風險。這種風險的增加主要是當睡眠時間減少或睡眠品質下降，會使得交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成葡萄萄耐受性變差與胰島素阻抗性上升，影響體內的血糖調節，導致血糖上升，最終導致糖尿病的發病，正常在早上起床、大約7-8點的時候，身體會開始分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇，幫助身體分解肝醣、脂肪，變成血糖來補充一天的所需的能量，所以這時血糖會升高；而在晚上11點-凌晨2、3點的時候，是皮質醇最低的時候，血糖則會降低，讓身體進入休息的狀態。但這些激素同時也會配合「睡眠週期」來更改分泌的時間，所以如果睡眠不正常、飲食不規律，激素亂掉，很可能就會讓血糖一直維持在高點。 血壓升高導致腎功能惡化 ，高血壓腎病變是台灣第二名洗腎的原因，熬夜還可能導致血壓升高，進而對腎臟造成重傷害。根據一項發表於《美國心臟協會期刊》上的研究，。熬夜會干擾人體的生物時鐘，進而導致人體分泌的荷爾蒙和神經傳導物質發生異常，長期熬夜會導致腎上腺素與正腎上腺素分泌過多導致血壓升高，進而影響血壓的調節。這種血壓升高可能會對腎臟造成壓力，導致腎絲球硬化，進而導致腎臟損傷和功能障礙。 熬夜增加了腎結石形成與痛風的發作， 腎結石與痛風是兩種常見破壞腎臟的疾病，其形成與熬夜有一定的關係。根據一項發表於《美國泌尿科學會期刊》上的研究，長期熬夜可能會增加腎結石的風險。風險增加可能是由於熬夜會增加尿酸的產生，進而導致尿酸在腎臟中的沉積和結晶，最終形成腎結石。尿酸一高痛風的發作頻率也增加。 此外，熬夜降低了鈣吸收率，熬夜還可能會干擾腎臟的水分代謝，進而導致身體脫水尿液濃縮，也是腎結石形成的重要原因之一。 熬夜導致了泌尿道感染！ 熬夜還可能會增加泌尿道感染的風險。根據一項發表於《美國泌尿科學會期刊》上的研究，長期熬夜可能會增加泌尿道感染的風險。這種風險的增加除了熬夜導致的免疫能力下降外，熬夜會干擾腎臟和尿道的正常功能，導致夜間頻尿、身體脫水、尿中蛋白質與糖分的滲漏增加進而促進細菌感染的發生。 熬夜導致蛋白尿與慢性腎臟絲球炎 ，慢性腎絲球炎是第三名造成洗腎的原因，其發病與熬夜有一定的關係。慢性腎絲球炎的腎友一熬夜隔天小便都是泡泡，蛋白尿明顯上升，根據一項發表於《國際腎臟病學雜誌》上的研究，長期熬夜可能會增加慢性腎絲球炎的風險。這種風險的增加可能是由於熬夜會對於免疫系統的混亂，導致腎臟腎絲球處再一個高度發炎狀態，造成嚴重的蛋白尿與尿潛血，進而影響腎臟的功能，最終導致慢性腎絲球炎的發生。
