close
女性更年期是從月經開始出現紊亂到完全停經的這段時間，除了必要適時補充荷爾蒙，最重要的是維持骨密度， 建議補充鈣片，而且要攝取足夠的維生素D3，才能降低骨質疏鬆骨折風險。 更年期女性朋友如果想補充荷爾蒙，植物性荷爾蒙是比較溫和的選擇， 像是增加黃豆類製品飲食攝取，其他食補如當歸、人參、山藥及經絡調理等也都有幫助。 國外研究指出，月見草油、黑升麻、紅花苜蓿等食材，對於舒緩更年期不適也有不錯效果。 藉由飲食及改變生活型態也能幫助緩解更年期症狀，尤其是飲食方面應該少喝酒， 並避免食用如咖啡、咖哩、辛辣刺激性食物等， 以減少熱潮紅發生。由於停經後身體的新陳代謝速度變慢， 為了預防高血壓、高血脂、高血糖等三高慢性疾病發生， 平時也應儘量減少高熱量食物的攝取及維持適當體重。
全站熱搜
留言列表
