屏東視障按摩【摩力舒 經絡切循】

隨著年齡的增長，關節會因為長期過度使用而逐漸磨損、退化，就會容易出現疼痛、痠脹等不適症狀，
甚至影響生活品質，不過，仍然可以透過適度運動、調整生活習慣、按摩、日常飲食等方面來預防退化性關節炎；
以下幾個保健方法，日常保養膝蓋與關節。
 1 飲食均衡攝取：平時的飲食要多多注意均衡攝取，像是蛋白質（蛋豆魚肉類）、鈣質（牛奶、小魚乾）
膠原蛋白（豬皮豬腳）、Omega-3（鮭魚）、抗氧化維生素（深綠色蔬菜）等的食物，
都是強健肌肉及骨骼的重要營養素，有助於保養關節。
 2 定期的按摩：按摩可釋放關節的壓力，使肌群變得.柔韌有彈性，經絡氣血循環順暢，營養運送不中斷，有利關節的滋養。
3 避免重複動作：有些工作或運動會需要大量重複使用關節，例如需搬運重物、久站或久坐等，可能使關節損傷加快。
建議減少重複固定姿勢的動作，或是增加休息的時間，並且搭配適當的伸展肢體，放鬆舒緩關節與肌肉。 
4 維持運動習慣：適度運動不僅可以強健肌肉及韌帶，更可以維持關節活動度，擁有良好支撐性以減緩關節的負擔及損傷。
建議盡量選擇和緩、低衝擊性的運動，例如：游泳、健走、騎腳踏車等，有助於預防膝蓋退化及維持健康。 
5 預防體重過重：由於體重過大會造成膝關節承受較大的壓力，因此建議保持健康體重以減輕關節的負擔，
有效預防退化性關節炎，同時降低罹患心血管疾病的機率。 
6 注意關節保暖：天氣變冷或是在冷氣房時，容易使關節的血液循環不佳，進而出現僵硬痠痛的狀況。
建議在較冷的環境可以穿著長袖衣物，讓關節保持溫暖，也可適時熱敷來促進血液循環，有助於關節的保健。

飲食對健康來說相當重要，若想要維護膝蓋關節健康，可以吃4種當季盛產食物：

鯖魚、花椰菜、草莓、綠茶。 

鯖魚：

鯖魚這類魚富含Omega-3脂肪酸，對於維護關節健康至關重要。

這些健康脂肪酸有助於減輕關節炎症狀，同時提供潤滑，減少關節摩擦。

花椰菜：花椰菜是維生素K的優秀來源，維生素K有助於防止鈣在錯誤的地方積聚，

維持鈣質在骨骼和關節的正常代謝，減少關節結石的風險。

草莓：草莓飽含維生素C，維生素C對於形成健康的膠原蛋白至關重要，這是保護關節結構和功能的基本成分，

攝取足夠的維生素C可促進關節組織的修復和再生。

綠茶：綠茶（非冰）中的兒茶素具有抗發炎的特性，有助於減緩關節組織的損傷，

同時有助於減輕關節疼痛。